Центр разумных решений

Баланс?

События последнего времени, а особенно последний месяц, проверяют россиян на наличие здравого смысла и на жизненную устойчивость. Баланс нарушен.
Кроме того, проверяется умение аналитически мыслить, выстраивать причинно-следственные связи, выстраивать прогнозы последствий.

Проверяется на осознанность.

И самое главное — проверяют на жизнестойкость, управление стрессом, и умение поддержать себя в эмоциональном уравновешенном состоянии, управлении эмоциями.

Как бы там нам не хотелось — мир вокруг, и страна, уже не будут прежними.
Не видеть этого, не осознавать – это уподобиться страусу, который засовывает голову в песок.

Нарушается наш внутренний баланс жизни.

Что делать, как сохранить баланс?

Самое первое, — осознать новую реальность.
И в первую очередь обратить внимание на себе, на свое ментальное, физическое, и эмоциональное здоровье.

От наших эмоций, сохранения эмоционального баланса много зависит: как мы себя чувствуем, как быстро соображаем, принимаем важные решения.
Какие методы периодически использую я сам для сохранения ментального и эмоционального баланса?

1. Самое первое, наша «скорая помощь», — это дыхание. Дышим животом (диафрагмой). Вдох через нос, длинный выдох ртом. Так можно подышать минимум 2-3 минуты, и вы заметите, что ваше состояние облегчается, снимется напряжения в теле, уходят зажимы.
2. Серия коротких физических упражнений: 10-15 раз присесть, или 10 -15 раз отжаться. Можно сделать несколько повторов.

Это такой короткий, самый первый, сброс эмоционального и ментального напряжения.

Далее.

3. Это прогулки в быстром темпе на свежем воздухе. У меня уже давно в «расписании жизни» ежевечерние прогулки минимум 3 км. В любую погоду.
4. Периодически стрельба в тире из настоящего боевого оружия: из пистолета, из автомата.

• 5. Дартс. На мишень можно повесить картинку, фотографию того, что вам не нравится, что раздражает, вызывает злость.
• 6. Можно использовать метод японских корпораций: завести куклу для битья. На этой кукле написать или наклеить картинку (фото) на кого вы хотите выразить свою эмоцию.
• 7. Пишите в соцсетях. Выражайте свои эмоции. Если вы опасаетесь что-то сболтнуть лишнее, то заведите дневник. И пишите. Лучше всего «от руки».
• 8. Моё любимое — это практики Цигун и тайчи. 10-15 минут выполнения любых упражнений способствуют «приходу в равновесие, нахождению баланса.

9. Китайское упражнение «Золотой Петух» 1-3 минуты на каждую ногу. Как делать есть различная информация и модификация в сети

10. Медитация. Даже короткая медитация на 1-3-5 минут дает свой эффект.

Если вы испытываете трудности с сохранением эмоциональной устойчивости — предлагаю персональный коучинг для вас, по разработке индивидуальной программы вашей личной поддержки.

Запись по электронной почте — ymgurin@gmail.com или через сообщение ВКонтакте