3 марта 2021 
Юрий 
Одной из сторон гармоничных отношений между людьми является эмоциональная. Для того чтобы доверительно общаться, обсуждать вопросы и принимать решения на рациональном уровне, разумнее всего первоначально установить эмоционально комфортные отношения между собой. Если этого не сделать, или, если в момент беседы, возникнет конфликтная ситуация (ссора), и эмоциональный контакт (эмоциональный комфорт) будет нарушен, то все это «наложит свой отпечаток» на принимаемые решения или приведет к разрыву контакта, и возможно даже, дальнейших отношений. Особенно это важно и значимо при семейных отношениях, отношениях между близкими людьми.
Отрицательные эмоции иногда так захлестывают людей, что это сильно сказывается на качестве жизни, на здоровье, на принимаемых решениях и отдельных результатах жизни (к которым человек вроде и не стремился).
Сейчас много разной литературы по управлению эмоциями, как с ними «работать», сдерживать — не сдерживать, как управлять. Но многие прочитав все это, живут по прежнему той же «эмоциональной жизнью», бурно реагирую, обижаясь, гневаясь день за днем. Человек иногда не может понять, почему он вдруг испытал ту или иную эмоцию. Это является частым запросом клиентов на гармонизацию семейных отношений.
Что с этим можно сделать? В первую очередь надо ПОНЯТЬ какую эмоцию и почему я сейчас испытываю. Для этого нужно овладеть навыком эмоционального анализа, с целью его дальнейшего применения непосредственно в момент конфликтной ситуации.
Что это такое? Человек испытывает эмоцию как реакцию на определенное событие (в настоящем, прошлом, будущем). То есть эмоция не появляется сама по себе — всегда есть первопричина: событие или «думание» о предстоящем событии (представление). Событие — реакция в виде эмоции. Но часто происходит так, что на одинаковые события люди реагируют по разному, могут испытать разные эмоции, или одинаковые, но с разной степенью выраженности. Или один тот же человек, на примерно одинаковое событие, в разной ситуации, или в разном окружении, тоже может испытывать разные эмоциональные реакции: в одной ситуации испытать гнев, а в другой, — только лишь раздражение. Что же происходит между событием и самой эмоцией, какая здесь есть взаимосвязь? В очень короткое время между событием и эмоцией проходит интерпретация события на основе самоидентификации.
Сама цепочка эмоционального реагирования выглядит следующим образом: Событие-Самоидентификация-Интерпретация-Эмоция-Решение-Действие-Результат.
Как проводить анализ эмоционального реагирования, как нарабатывать навык эмоциональной осознанности подробно изложено в Рабочей тетради по развитию осознанности (осознанность как навык).
Персональный коучинг — сделайте заявку прямо сейчас ymgurin@gmail.com
Рубрика: 
Метки: 
