Осознанность как понятие — из практики консультирования.

Во время индивидуальных консультаций, коучинга (и даже Executive-коучинга),  меня часто спрашивают о том, из чего состоит Осознанность. Как проявляется через действия такое понятие как  осознанность? Как использовать это в обычной жизни?

Для меня Осознанность — комплексное понятие. Он включает в себя несколько последовательных компонентов: знание цели своей деятельности (а любая деятельность имеет свою цель), наблюдение, принятие, анализ, гибкость (корректировка действий). Осознанность является ключевым  понятием и навыком во многих восточных практиках, например в тантре и йоге. В то же время, многие участники, проходившие такие тренинги и занимающиеся такими  практиками в повседневной жизни, испытывают трудность, как перенести этот навык в обычную личную и деловую жизнь. 
Знание цели. Знание цели и готовность действовать исходя из цели.

Большинство ярких, успешных и самодостаточных личностей хотели этого. Хотели добиться: яркости, успеха, личностного роста, самосовершенствования и т.п., и что-то даже делали для достижения своей поставленной цели. Очень важно понимать: желание добиться поставленной цели бывает настолько сильным, что перевешивает значимое человеческое желание «Хорошо выглядеть», «Быть в комфорте», «Быть правым», «Не рисковать» и т.п. И тогда человек готов выйти за обычные рамки физического и психологического комфорта, слышать неприятные для себя слова и делать действия приводящие его к поставленной цели. Очень многие люди не получает того, что хотят, к чему стремятся, к чему даже прикладывают свои усилия, из-за главного желания — «Хорошо выглядеть».

Наблюдение. Как Вы обычно смотрите на дерево? Если Ваш ум при этом занят другим (Ваши мысли о другой ситуации), то Вы не можете наблюдать. Если человек не умеет освобождать свой ум, чтобы наблюдать за текущей ситуацией по-новому, то реагировать он сможет за счет памяти и привычек, но он не сможет увидеть эту новую ситуацию обновленным умом.

Как развивать навык «Наблюдение»? Для этого есть несколько упражнений.

Продолжение следует…

Для тренировки осознанности предусмотрены различные практики осознанности, в т.ч. и  Рабочая тетрадь по развитию осознанности (осознанность как навык)3.0.

Персональный коучинг по осознанности жизни, своей уникальности и предназначению.

Вы можете пролистать до конца и оставить комментарий. Уведомления сейчас отключены.

Написать комментарий

Show Buttons
Hide Buttons