Зачем тренировать навык осознанности?

Осознанность есть энергия.

Энергия,  позволяющая  глубоко приобщаться к жизни в каждый момент времени. Чтобы практиковаться в осознанности не нужно куда-то специально уезжать или уходить. Можно практиковать осознанность в своей комнате или по пути из дома в офис. Человек может делать все то, что он делает обычно, только Читать дальше »

Тренировка осознанности. Эмоциональное очищение

Некоторое время  назад, в одном из блогов, прочитал о том, что гармоничные отношения в паре предполагают сопереживание партнеру, эмоциональное «слияние» с ним.  В той же статье рассказывалось о том, что такое сопереживание, «слияние», может заводить в тупик. Например, муж приходит с работы агрессивный, злой (рабочие проблемы, отношения с начальником, коллегами и т.п.).  Жена, встречая, и видя его такого, начинает ему сопереживать, у нее рушатся надежды провести с ним приятный вечер. На уровне зеркальных нейронов она начинает отзеркаливать его эмоциональное состояние, — и также становится злой и агрессивной. Муж, видя такое состояние жены, тоже начинает её «по новой» (может быть даже усиливая свое состояние) — отзеркаливать. И идет «пинг-понг» «шарика» агрессии и злости, который с каждым перебросом увеличивается в размерах. В конечном итоге — эмоциональный взрыв — конфликт, ссора. Согласен, придерживаюсь такого же мнения.

Читая это, я обратил взор на себя, свой  личный и профессиональный опыт. Как избежать в таких случаях ссор? И можно ли?

Читать дальше »

Осознанность как понятие — из практики консультирования.

Во время индивидуальных консультаций, коучинга (и даже Executive-коучинга),  меня часто спрашивают о том, из чего состоит Осознанность. Как проявляется через действия такое понятие как  осознанность? Как использовать это в обычной жизни?

Для меня Осознанность — комплексное понятие. Он включает в себя несколько последовательных компонентов: знание цели своей деятельности (а любая деятельность имеет свою цель), наблюдение, принятие, анализ, гибкость (корректировка действий). Осознанность является ключевым  понятием и навыком во многих восточных практиках, например в тантре и йоге. В то же время, многие участники, проходившие такие тренинги и занимающиеся такими  практиками в повседневной жизни, испытывают трудность, как перенести этот навык в обычную личную и деловую жизнь. 
Знание цели. Знание цели и  Читать дальше »

Об осознанности и жизни.

На одном из семинаров по коучингу  Майлз Дауни сказал: «Осознанность даже лечит!»

А что же такое осознанность? Об этом приходится рассуждать и во время консультаций, коучинга (и даже Executive-коучинга).  Также и  во время отдельных дискуссий в социальных сетях, возникают разные трактовки понимания,  — а что же такое осознанность. 

В моем понимании  есть внешняя осознанность, и есть внутренняя осознанность.
Внешняя осознанность — я знаю, что происходит вокруг меня в данный мо­мент времени. Знаю я это на основании наблюдения и восприятия (зре­ние, слух, обоняние, осязание, …). Осознанность подразумевает способ­ность четко воспринимать информацию и ее анализировать, делать опреде­ленные выводы, способность понимать взаимосвязи и взаимозависимости между событиями и фактами.
Насколько сейчас Читать дальше »

Разумные решения. Практика молчания

 «Поменьше говорить.  Важно как разговариваешь. Когда разговариваешь с друзьями, то неудачно говорить, что другие люди делают неправильно. Когда сам человек занимается медитацией, то наоборот надо больше думать, что ты сегодня делал неправильно». Из книги моего учителя по цигун и тайцзицюань, мастера Ши Янбина, «Путь как счастье. Шаг 1: Тишина». 

Также отмечу, что   восточные практики учат — болтовня «забирает» жизненную энергию.

К тому же, болтливость, многословие, может быть признаком неуверенного поведения. Я думаю, что многие замечали, что человек уверенный, спокойный, профессиональный, много не говорит. А если и много говорит, то все «по делу»,  — в его речи редко встретишь «словесную шелуху». Болтливость, «словесная шелуха», как дымовая завеса, — не позволяет видеть всю реальную «картину жизни», снижает возможность принятия разумных решений, а иногда даже приводит человека к конфликтам.  А если периодически практиковать «периоды молчания», то это повышает уровень осознанности, как мыслей, так и действий. Такая практика позволяет принимать разумные решения, что дает хорошие результаты во многих сферах жизни.

Упражнение «Практика молчания» у меня «ро­дилось» как противовес для очень-очень говорливых участников ма­стер-классов.(было это году в 2010 или в 2011) Читать дальше »

EXECUTIVE-КОУЧИНГ совладельцев в бизнесе

Очень частым запросом при поддержке владельцев бизнеса является запрос по «гармонизации отношений» со своим бизнеспартнером, с совладельцем бизнеса .

 50 на 50.

Что это такое?

Это типичная российская действительность по распределению процентов 

в малом и среднем бизнесе: 50 процентов капитала  принадлежит одному партнеру, а другие 50 процентовдругому партнеру.

 Пока все идет «гладко» — все прекрасно.

Как только начинаются трудности или назревают изменения — «туши свет

Почему это происходит? Читать дальше »