Центр разумных решений

 «Поменьше говорить.  Важно как разговариваешь. Когда разговариваешь с друзьями, то неудачно говорить, что другие люди делают неправильно. Когда сам человек занимается медитацией, то наоборот надо больше думать, что ты сегодня делал неправильно». Из книги моего учителя по цигун и тайцзицюань, мастера Ши Янбина, «Путь как счастье. Шаг 1: Тишина». 

Также отмечу, что   восточные практики учат — болтовня «забирает» жизненную энергию.

К тому же, болтливость, многословие, может быть признаком неуверенного поведения. Я думаю, что многие замечали, что человек уверенный, спокойный, профессиональный, много не говорит. А если и много говорит, то все «по делу»,  — в его речи редко встретишь «словесную шелуху». Болтливость, «словесная шелуха», как дымовая завеса, — не позволяет видеть всю реальную «картину жизни», снижает возможность принятия разумных решений, а иногда даже приводит человека к конфликтам.  А если периодически практиковать «периоды молчания», то это повышает уровень осознанности, как мыслей, так и действий. Такая практика позволяет принимать разумные решения, что дает хорошие результаты во многих сферах жизни.

Упражнение «Практика молчания» у меня «ро­дилось» как противовес для очень-очень говорливых участников ма­стер-классов.(было это году в 2010 или в 2011)Эффект —  потрясающий.
Выберите для себя заранее обычный день в календаре (для большего эф­фекта – рабо­чий день). В этот день Вы не можете говорить ни с кем, ни при каких обстоятельс­твах. Если уже просто «приперло», то за каждое сло­во назначьте себе «штраф» в денежной форме. Как минимум – 50 рублей за слово (можно и мень­ше, ко­нечно). Самое главное – чтобы сумма за слово была для вас ощутима.
В этот день носите с собой блокнотик: будете записывать открытия в своих мыслях, эмоциях, движениях и т.п. Может блокнот и еще пригодиться для каких целей.
Деньги от «штрафов» направьте те на благотворительность, например для лече­ния больным детям.

Можно конечно, для начала, делать такое упражнение по 1 часу, по 2 час, по 3 часа. Могут быть разные модификации этого: например не писать в течении это времени ни одного комментария в социальной сети, не размещать постов на злободневную тему. Знаю по себе, не всегда это дается легко. Но очень хорошо обостряет восприятие реальности и осознание важно это для меня или нет.

Был очень интересный опыт и открытия у одного моего клиента, когда ему при­шлось делать эту практику в вечер участия в танцевальном бале. Ослож­нилось еще все это тем, что он опоздал, билеты были у девушки, которая уже прошла внутрь. Ему пришлось за «пару слов» уговорить охранника, чтобы пройти, и все-таки провести вечер с девушкой — танцевать и общаться (очень минимально). Хоро­шая была практика.

Это, и другие упражнения,  приведены у меня в Рабочей тетради по развитию осознанности (осознанность как навык)3.0

«Практика молчания» способствует выработки навыка -«умения брать паузу» при принятии решений.

«Практика молчания» также является одним их хороших инструментов для гармонизации семейных отношений.

Подробнее в  Рабочие материалы по теме «Семейные отношения. Мужчина и Женщина» 2.0

Персональный коучинг