Развитие осознанности через тело. Полет орла

Ранее я писал о значении тела в развитии осознанности.

Сегодня привожу одно упражнение  из  Рабочей тетради по развитию осознанности. 

Упражнение «Полет Орла»
Я его так назвал, но автор — известный спе­циалист по личностному росту и до­стижению успеха (я его не много доработал по технологии анализа).
«Встаньте, поднимите выпрямленные руки через стороны чуть выше плеч, при­мерно под углом 45°, кисти сожмите в кулак, большой палец макси­мально вы­прямлен. Теперь разворачивайте руки так, чтобы большой палец указывал в пол. Так нужно просто­ять (можно переминаться с ноги на ногу уж если невтерпеж стоять) ровно 10 минут.
Постепенно, по мере выполнения упражнения, начнет появляться усталость, и внутри Вас возникнет борьба двух сил: одна из них жизнь, другая — смерть.
Чтобы лучше ощутить их противоборство, закройте глаза.
Сила-чувство, при помощи которого Вы держите руки на весу, называетс­я воля.
Другое чувство-сила, говорит: «Устал, опусти» — это лень. Это сопротивлен­ие. Слушая ее Вы десятилетиями находитесь в недуге, финансовом кризисе, не реализованном состоянии.
Какое желание ближе, роднее, какое желание больше Вами управ­ляет, чаще воз­никает в течение дня, чему Вы больше всего подчиняе­тесь — той силе, которая говорит «держи», или той, кото­рая говорит «опусти»?
Загляните внутрь себя, прислушайтесь к ощущениям. Запомните также, с каким чувством Вы опустите руки через 10 минут.
Вам нужно стоять до тех пор, пока у Вас не появится третья сокро­венная мечта, которая с каждой минутой будет усиливаться».
Упражнение выполняется 10 минут. 9 минут и 59 секунд — упражне­ние не вы­полнено и цель не достигнута.
Очень многим не хватает ВОЛИ сделать еще несколько действий для до­стижения поставленной цели.
10 МИНУТ И ЦЕЛЬ ДОСТИГНУТА.

Китайская поговорка гласит:
«Искушение сдаться, бывает особенно сильным незадолго до победы»

После выполнения упражнения сразу запишите все свои мысли, эмо­ции, которые Вы испытывали. Очень важно записать это в той хроно­логической последова­тельности, как Вы испытывали, с указанием примерного времени (например, на 7 минуте …)
Проанализируйте «свой путь» при выполнении этого упражнения, для чего я вам настоятельно рекомендую провести его видеозапись (на телефон, планшет, ноут­бук) (или хотя бы аудиозапись), на которой будет видны ваши телесные реакции, ваши эмоции и мысли (выражайте их вслух). После выполнения упражнения запиши­те свои впечатления от него, потом просмотрите (прослушайте) запись. Запиши­те еще впечатления и выводы, уроки и т.п.
Что делать, если вы не смогли выполнить данное упражнение? Для это как раз воспользуйтесь  Рабочей тетради по развитию осознанности. 

И кроме всего прочего это упражнение хорошо укрепляет и повышает иммунитет организма.

Вы можете пролистать до конца и оставить комментарий. Уведомления сейчас отключены.

Написать комментарий

Show Buttons
Hide Buttons