Осознанность. Как это происходит на практике

Как я уже писал в предисловии своей книги «Осознанно жить. КАК?»,  в последние годы стало модным призывать и рассуждать об осознанности: об осознанности бизнеса, об осознанности сотрудников, и в конечном итоге, об осознанности жизни. Когда заходит разговор, дискуссия, а что же такое осознанность, из чего она состоит, «с чем ее едят», — многие просто не могут ничего конкретного сказать, кроме общих слов. Вопрос этот актуальный и в настоящий момент.

Проводимые в различное время мастер-классы на тему «Как наладить осознанный бизнес?» и «Как «наладить» осознанную жизнь и осознанный бизнес?» показал мне несколько ключевых моментов: Читать дальше »

EXECUTIVE-КОУЧИНГ. Осознанность — необходимый навык лидера

Современный мир непрерывно расширяется глобализацией и технологическими новинками почти каждый день. Все это вносит с современную жизнь очень много суеты, да еще «помноженной» на желание «все успеть». Телефоны, «твиты», почта и «телеграф» (соцсети) очень назойливо требуют от человека переключиться на сиюминутное, срочное, «отрывают» фокус его внимания и деятельности от важного и долгосрочного. Исходя из этого, время сосредоточения на «одной» задаче сокращается, сводится к минимуму, пока нас не прервут. Отношения с окружающими становятся все больше виртуальными, «теплота общения» исчезает. Тревожность человека нарастает, так как неотложность решения «рабочих задач» смазывает границы между рабочим временем и личной жизнью. Многие действия выполняются автоматически, в человека «встраивается» автопилот. Особенно сильно все это проявляется у владельцев бизнеса и ТОП-менеджеров — у них «нагрузка» намного больше чем у «обычного» человека.

Многие, столкнувшись с этим, «бегут» на тренинги по тайм-менеджменту (и не по одному разу иногда), с целью повышения использования каждой секунды времени. В то же время, часто нужно совершенно другое — более осознанно думать о себе, своей работе и о своем бизнесе (организации). А для этого нужно расширить свои компетенции навыками и привычками Читать дальше »

Медитация. Навык развития осознанности

Очень хорошим методом развития навыка осознанности является медитация. В процессе ме­дитации человек учится наблюдать……..и……. При медитации иногда «роются мысли». Не надо прогонять мысли, нуж­но просто смотреть их как «внутреннее кино» …или направить внимание на дыхание….

Есть различные виды медитации. Каждому можно подобрать что-то свое. Во многих медитациях ключ к осознанности лежит в дыхании. Наблюдайте за своим дыханием и вы будете автоматически отслеживать свои мысли, эмоции и физические ощущения.

Упражнение Дыхание 1. В сидячем положении закройте глаза и понаблю­дайте за своим дыханием, не изменяя его, только наблюдайте. Где оно лока­лизовано,  каким образом происходит? В животе, в груди, в боках? Оно свобод­ное, быстрое, медленное? Читать дальше »

Персональный коучинг. Отношения на эмоциональном уровне

Одной из сторон гармоничных отношений между людьми является эмоциональная. Для того чтобы доверительно общаться, обсуждать вопросы и принимать решения на рациональном уровне, разумнее всего первоначально установить эмоционально комфортные отношения между собой. Если этого не сделать, или, если в момент беседы, возникнет конфликтная ситуация (ссора), и эмоциональный контакт (эмоциональный комфорт) будет нарушен, то все это «наложит свой отпечаток» на принимаемые решения или приведет к разрыву контакта, и возможно даже, дальнейших отношений. Особенно это важно и значимо при Читать дальше »

Как осознанность влияет на удовольствие в сексе, продолжение

Итак, продолжение. Как и обещал!

Все просто — истинное сексуальное удовлетворение базируется на познании самого себя, на актуализации всех своих ресурсов, а не только на сексуальном контакте как таковом.

Для многих людей их истинные сексуальные желания и их значения, скрыты от сознания. Когда человек о них знает, он часто испытывает Читать дальше »

Как осознанность влияет на удовольствие в сексе

Осознанность и секс — что может быть здесь общего?

Ведь одним из обычных запросов от женщин, при индивидуальном консультировании по семейным и сексуальным отношениям, является «как отключить голову (мозги) в сексе».

Противоречий здесь нет: сам секс (сексуальный контакт) есть Читать дальше »

Show Buttons
Hide Buttons