Медитация. Навык развития осознанности

Очень хорошим методом развития навыка осознанности является медитация. В процессе ме­дитации человек учится наблюдать……..и……. При медитации иногда «роются мысли». Не надо прогонять мысли, нуж­но просто смотреть их как «внутреннее кино» …или направить внимание на дыхание….

Есть различные виды медитации. Каждому можно подобрать что-то свое. Во многих медитациях ключ к осознанности лежит в дыхании. Наблюдайте за своим дыханием и вы будете автоматически отслеживать свои мысли, эмоции и физические ощущения.

Упражнение Дыхание 1. В сидячем положении закройте глаза и понаблю­дайте за своим дыханием, не изменяя его, только наблюдайте. Где оно лока­лизовано,  каким образом происходит? В животе, в груди, в боках? Оно свобод­ное, быстрое, медленное? Читать дальше »

Персональный коучинг. Отношения на эмоциональном уровне

Одной из сторон гармоничных отношений между людьми является эмоциональная. Для того чтобы доверительно общаться, обсуждать вопросы и принимать решения на рациональном уровне, разумнее всего первоначально установить эмоционально комфортные отношения между собой. Если этого не сделать, или, если в момент беседы, возникнет конфликтная ситуация (ссора), и эмоциональный контакт (эмоциональный комфорт) будет нарушен, то все это «наложит свой отпечаток» на принимаемые решения или приведет к разрыву контакта, и возможно даже, дальнейших отношений. Особенно это важно и значимо при Читать дальше »

Как осознанность влияет на удовольствие в сексе, продолжение

Итак, продолжение. Как и обещал!

Все просто — истинное сексуальное удовлетворение базируется на познании самого себя, на актуализации всех своих ресурсов, а не только на сексуальном контакте как таковом.

Для многих людей их истинные сексуальные желания и их значения, скрыты от сознания. Когда человек о них знает, он часто испытывает Читать дальше »

Как осознанность влияет на удовольствие в сексе

Осознанность и секс — что может быть здесь общего?

Ведь одним из обычных запросов от женщин, при индивидуальном консультировании по семейным и сексуальным отношениям, является «как отключить голову (мозги) в сексе».

Противоречий здесь нет: сам секс (сексуальный контакт) есть Читать дальше »

Персональный коучинг. Тренировка позитивности

Одним из принципов моей работы в коучинге  является  позитивный подход. То есть, я считаю, что человек который приходит ко мне на коучинг, с ним,  в принципе, все хорошо, все ресурсы для движения и развития есть внутри человека,  все есть ресурс.

Многие клиенты об этом не знают и не подозревают, — что все «лежит и находится» в них самих, что можно развиваться и двигаться вперед —  основываясь на своем «внутреннем». В системно-интегративном коучинге, для того чтобы перевести значимые психологические ситуации (особенно с отрицательным эмоциональном фоном) в ресурс, разработана даже специальная сессия.  В процессе коучингового взаимодействия клиенты иногда начинают «выдавать» мне такие  запросы: «Понять, что хочу?», «Куда бежать, кому отдаться, (и с кем)?», «Все хорошо, но что-то не хватает», «Ничего не получается, все хреново», «Ломаю подкидную доску, ухожу из … (типа,- всё и все надоели)», и т.п. Для работы с такими запросами предусмотрены специальные системные сессии, в том числе и на формирование позитивного мышления. В процессе моей работы с клиентом, который приходит в коучинг уже «готовый» развиваться, «вкладываться» и изменяться,  и то иногда бывает неверие в свои силы: проявляется сомнение в возможности реализации поставленных целей и задач.

Для таких случаев я предлагаю клиенту Читать дальше »

А коучинг то здесь причем?

В начале августа позвонил мне бывший клиент. Давно мы не общались, — коучинговое взаимодействие закончили более 3 лет назад. Персональный коучинг с клиентом был длительный (более года), несколькими «сериями»: прорабатывали как вопросы бизнеса (его систематизации, развития, открытие нового), так и развитие личных и управленческих компетенций, вопросы гармонизации семейных отношений.

Клиент позвонил с просьбой  — нужна  коуч-сессия. И как можно скорее. Договорились встретиться через пару дней.
При прояснении запроса, во время встречи, выяснилось, что клиент «входит» в новый бизнес и  хочет в результате нашей встречи «внести ясность в процесс организации производства и торговли продукцией деревообработки» и сделать укрупнённую схему «технологической цепочки» данных процессов. Замечу в «скобках», что клиент специалист в другой области, но имеет определенное представление о самом процессе.

После прояснения запроса клиента я немного «завис»,  — и уже у меня к нему возник вопрос: «А коучинг то здесь причем?» Читать дальше »

Show Buttons
Hide Buttons