Развитие осознанности личности

Я уже писал ранее о важности и значимости осознанности в жизни и бизнесе. И эта тема все более часто звучит,  как в профессиональных кругах (по обучению, развитию и управлению людьми), так и в бизнес-среде. Все говорят: чтобы более эффективно жить и работать, вести бизнес, надо повышать осознанность. Задаю вопрос: а как Вы повышаете свою осознанность?  Многие отвечают: ну, в конкретный момент времени я начинаю осознавать, что я сейчас делаю, для чего, каковы будут последствия. Спрашиваю дальше: а часто это с вами происходит, вот такое « осознание реальности»? — «Нет, редко», «иногда» и т.п. ответы.

И как правило, осознание реальности происходит или на уровне мыслей (речи) или на уровне действий (и чаще всего чужих ). Очень редко человек осознает какие и почему он испытывает эмоции, каковы реакции и чувствования его тела, и почему так происходит. Самоосознание — знание того, что происходит со мной и внутри меня,  у большинства людей на низком уровне.

Возникает вопрос, как повысить и развить свою осознанность, в том числе и самоосознание?

Для этого существуют специальные упражнения, в большинстве своем очень простые. Но эти простые упражнения позволяют развивать и повышать осознанность «по всем фронтам»: мысли, речь, поведение, эмоции, чувства, реакции тела. Упражнения формируют навык. Навык осознанности. Навык включается автоматически в нужное время.

Вот очень простое упражнение: в сидячем положении закройте глаза и понаблюдайте за своим дыханием, не изменяя его, только наблюдайте. Где оно локализовано,  каким образом происходит? В животе, в груди, в боках? Оно свободное, быстрое, медленное? Наблюдайте, осознавайте как Вы дышите. Затем направьте Ваше внимание на ощущения дыхания вокруг ноздрей (или Вы дышите ртом?). Вы чувствуйте разницу  температуры между вдохом и выдохом? Можно углубиться и отследить дыхание далее…

Самое первое, что включает в себя осознанность,  это умение наблюдать.

А как Вы, развиваете свою осознанность?

Как это можно делать?

Рабочая тетрадь по развитию осознанности (осознанность как навык) 3.0.

Персональный коучинг  по теме  «Осознанность как навык»   

Удачи Вам и яркости жизни!

Вы можете пролистать до конца и оставить комментарий. Уведомления сейчас отключены.

Написать комментарий